Les jours qui précèdent un trail de montagne, je me transforme en scientifique du terrain et de l'assiette. J'ai appris à la dure que la nutrition des 72 heures avant une course peut faire la différence entre une performance fluide et des crampes douloureuses au milieu d'une montée. Voici le...
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Nutrition
Je sais que l'idée de gagner 2 kg de muscle en adoptant une nutrition...
Entraînement
Le fractionné est un outil fantastique pour progresser rapidement — vitesse,...
Bien-être
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Quand on adopte une jument, choisir son prénom est un doux mélange d'émotion, de personnalité et parfois d'un brin d'imagination. Dans cet article je partage avec vous idées de prénoms originaux pour une jument, des conseils pratiques pour...
Les 48 heures qui précèdent un semi-marathon sont souvent source d'angoisse : que manger, boire, éviter ? J'ai moi-même commis des erreurs — trop de fibres, trop de gras, café au mauvais moment — et j'ai appris à peaufiner chaque détail...
Je pratique le yoga nidra depuis plusieurs années et, en parallèle, m'entraîne souvent de manière intense : séances de course, musculation, intervalles, et parfois plusieurs sessions par jour. J'ai rapidement compris que la récupération...
Je vous propose ici un protocole pratique et progressif, basé sur des principes d'excentrique, d'isométrie et de montée de charge contrôlée à l'aide d'une ceinture de force nordic (ou tout autre système d'ancrage pour exercices nordiques)....
Revenir à la course après une entorse de cheville est un défi que j'ai personnellement reconnu comme autant physique que mental. Après ma propre mésaventure, j'ai construit un plan progressif et sécurisant pour retrouver la course en 6...
Depuis que j'ai commencé à expérimenter la méthode Pomodoro avec des athlètes et des clients en coaching, j'ai été surprise par son efficacité pour améliorer la concentration et la qualité des séances d'entraînement. La méthode,...
La veille d'une compétition de 10 km, la gestion des glucides peut faire toute la différence entre une course fluide et un fameux « coup de pompe » au kilomètre 7. Je vais partager avec vous ma méthode concrète, issue d'expériences...
Remplacer une séance d'endurance par 30 minutes de vélo elliptique pour préserver les articulations sans perdre en performance : c’est une question que je me suis souvent posée (et que vous m’avez beaucoup posée). Après des années à...
Pourquoi la raquette de padel mérite toute votre attentionQuand on commence à s'intéresser sérieusement au padel, on se rend vite compte qu'une raquette de padel n'est pas un simple accessoire : c'est l'outil principal qui va traduire votre jeu,...
J'utilise une montre Garmin depuis plusieurs années pour structurer mes entraînements et, surtout, pour éviter le piège du surentraînement. Au fil du temps j'ai compris que la montre n'est pas juste un gadget : elle devient un véritable coach...