Après un 20 km exigeant, je sais combien il est tentant de s'écrouler sur le canapé et de ne plus rien faire jusqu'à la prochaine sortie. Mais si votre objectif est d'être prêt, frais et performant 48 heures après la course, il faut une routine pensée et appliquée sans se compliquer la...
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Santé
Reprendre la course après une entorse de cheville est un vrai défi : on veut...
Fitness
Choisir une brassière de sport peut sembler anodin, mais pour moi, c’est la...
Nutrition
Quand je cours et que je sens ce fameux « coup de pompe » venir, je me...
Fitness
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Quand je cours et que je sens ce fameux « coup de pompe » venir, je me demande toujours si j'aurais pu l'éviter en ajustant mes apports en glucides plus précisément. Avec les montres Garmin aujourd'hui, on dispose d'une mine d'informations en...
Courir sans ressentir de gêne ou de douleur à la poitrine, c’est possible — à condition de choisir la bonne brassière. Après des années à tester différentes marques, modèles et technologies, j’ai appris que la bonne brassière ne...
Si, comme moi, vous avez déjà ressenti cette douleur latérale au genou qui vous empêche de finir votre séance de course ou qui survient après quelques kilomètres, vous connaissez probablement la bandelette iliotibiale (ou IT band). J’ai...
La caféine est un outil que j'ai souvent utilisé avant des compétitions et des séances importantes : elle me donne de l'énergie, aiguise la concentration et peut même retarder la fatigue. Mais j'ai aussi appris à mes dépens que mal dosée,...
Lorsque je planifie mes entraînements hebdomadaires, je prends désormais en compte un facteur qui, pendant longtemps, m'a fait me sentir déconnectée de mon programme : mon cycle menstruel. Bouleversements d'énergie, crampes, fatigue ou...
Quand je pense au phénomène des tourbillons aquatiques en navigation, j'imagine immédiatement cette combinaison fascinante et inquiétante : forces physiques visibles et invisibles qui cherchent à contrôler le déplacement des embarcations. En...
Travailler sa VMA (Vitesse Maximale Aérobie) est un passage obligé pour qui veut progresser en course à pied. Choisir la bonne montre Garmin et la paramétrer correctement rend les séances beaucoup plus simples, précises et motivantes. Je vous...
Les crampes en trail m'ont longtemps gâché des sorties et des courses que j'attendais avec impatience. Après plusieurs épisodes douloureux — parfois à 10 km, parfois à l'arrivée — j'ai testé et affiné une méthode simple en trois...
Je vais vous partager un protocole que j'ai testé et affiné avec des kinés et des coachs pour traiter une tendinopathie rotulienne (ou "jumper's knee") sans chirurgie en huit semaines. C'est une approche progressive, axée sur la charge...
Quand je vais m'entraîner en musculation, j'ai toujours une petite mission : protéger ma masse musculaire sans recourir aux produits d'origine animale. Après des années d'essais, d'erreurs et d'ajustements, j'ai trouvé des snacks végétaux...