Lorsque je planifie mes entraînements hebdomadaires, je prends désormais en compte un facteur qui, pendant longtemps, m'a fait me sentir déconnectée de mon programme : mon cycle menstruel. Bouleversements d'énergie, crampes, fatigue ou gonflement — tout cela peut affecter la performance et...
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Santé
Quand je pense au phénomène des tourbillons aquatiques en navigation,...
Entraînement
Travailler sa VMA (Vitesse Maximale Aérobie) est un passage obligé pour qui...
Entraînement
Les crampes en trail m'ont longtemps gâché des sorties et des courses que...
Santé
Je vais vous partager un protocole que j'ai testé et affiné avec des kinés...
Les crampes en trail m'ont longtemps gâché des sorties et des courses que j'attendais avec impatience. Après plusieurs épisodes douloureux — parfois à 10 km, parfois à l'arrivée — j'ai testé et affiné une méthode simple en trois...
Je vais vous partager un protocole que j'ai testé et affiné avec des kinés et des coachs pour traiter une tendinopathie rotulienne (ou "jumper's knee") sans chirurgie en huit semaines. C'est une approche progressive, axée sur la charge...
Quand je vais m'entraîner en musculation, j'ai toujours une petite mission : protéger ma masse musculaire sans recourir aux produits d'origine animale. Après des années d'essais, d'erreurs et d'ajustements, j'ai trouvé des snacks végétaux...
Je me suis souvent demandé si ma montre Garmin faisait vraiment le boulot pour m'aider à progresser — ou si, au contraire, elle me laissait stagner en me proposant des séances trop faciles. Après plusieurs saisons à jouer avec les réglages,...
Reprendre la course après une tendinopathie achilléenne peut sembler intimidant, mais avec un protocole structuré et progressif, c'est tout à fait possible. Je partage ici un plan de 8 semaines que j'ai élaboré après avoir suivi des sportifs...
Les jours qui précèdent un trail de montagne, je me transforme en scientifique du terrain et de l'assiette. J'ai appris à la dure que la nutrition des 72 heures avant une course peut faire la différence entre une performance fluide et des...
Je sais que l'idée de gagner 2 kg de muscle en adoptant une nutrition végétale peut paraître ambitieuse, voire contradictoire pour certain·e·s. Pour ma part, je l'ai fait — ou du moins je l'ai aidé plusieurs ami·e·s et lecteurs·rices à...
Le fractionné est un outil fantastique pour progresser rapidement — vitesse, VO2max, seuil — mais il peut aussi être la porte d'entrée vers le surentraînement si on l'utilise sans précaution. Grâce à ma Garmin (j'utilise une Forerunner /...
Quand on adopte une jument, choisir son prénom est un doux mélange d'émotion, de personnalité et parfois d'un brin d'imagination. Dans cet article je partage avec vous idées de prénoms originaux pour une jument, des conseils pratiques pour...
Les 48 heures qui précèdent un semi-marathon sont souvent source d'angoisse : que manger, boire, éviter ? J'ai moi-même commis des erreurs — trop de fibres, trop de gras, café au mauvais moment — et j'ai appris à peaufiner chaque détail...