J’ai longtemps cru qu’il fallait absolument courir dehors pour retrouver la forme. À mes yeux, transpirer vraiment passait par les trottoirs humides, les parcs venteux, les montées qui brûlent les cuisses et les sorties où l’on rentre avec les joues rouges. Puis j’ai découvert qu’une...
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Entraînement
Si vous avez passé le cap des 40 ans comme moi, vous savez que le corps ne...
Nutrition
Après une séance intense ou une compétition, je me pose souvent la même...
Entraînement
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Entraînement
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Courir un marathon change la façon dont on voit l'entraînement. Après l'euphorie (et la fatigue), je reçois toujours la même question : « Comment récupérer sans perdre ma forme ? » Je vais vous partager le plan de charge hebdomadaire que...
Repérer les signes de surentraînement avant qu'ils ne deviennent un problème majeur, c'est possible — et votre montre Garmin peut être un allié précieux dans cette démarche. Après plusieurs cycles d'entraînement intensifs et quelques...
Je vous propose dans cet article un tour d'horizon complet et personnel des idées de séjours originaux en famille, pensé pour les lecteurs de Sport Gazette qui cherchent à allier bien-être, activité physique et moments inoubliables avec leurs...
Quand j'ai commencé à intégrer le fractionné dans mes séances, ma montre Garmin est rapidement devenue ma meilleure alliée — mais seulement après quelques réglages. Sans une configuration adaptée, on risque de pousser trop fort trop...
Récemment, j'ai expérimenté sur moi-même une méthode simple mais puissante : combiner des séances de yoga restauratif avec des entraînements de force pour accélérer la récupération et améliorer les performances. Après plusieurs semaines...
Courir un ultra de plus de six heures change complètement ma façon d’envisager l’hydratation. L’eau seule ne suffit souvent pas : j’ai appris, au fil des sorties longues et des courses, à associer eau de coco et électrolytes pour garder...
Quand je prépare un trail en montagne, les 48 heures qui précèdent la course sont pour moi déterminantes. J'ai testé plusieurs approches au fil des années : certaines m'ont évité des crampes et des baisses d'énergie, d'autres m'ont servi de...
Choisir un safari en tanzanie sur mesure, pour moi, c'est d'abord une promesse de liberté : la liberté d'adapter chaque jour, chaque rencontre, chaque effort physique à ce que je veux vivre. Quand je prépare un voyage axé sur le bien-être, la...
Après un 20 km exigeant, je sais combien il est tentant de s'écrouler sur le canapé et de ne plus rien faire jusqu'à la prochaine sortie. Mais si votre objectif est d'être prêt, frais et performant 48 heures après la course, il faut une...
Reprendre la course après une entorse de cheville est un vrai défi : on veut revenir vite, mais surtout sans récidive. Voici le protocole que j'ai suivi et adapté à partir des recommandations de kinésithérapeutes et de mon expérience...