Courir un marathon change la façon dont on voit l'entraînement. Après l'euphorie (et la fatigue), je reçois toujours la même question : « Comment récupérer sans perdre ma forme ? » Je vais vous partager le plan de charge hebdomadaire que j'applique et que j recommande, assorti d'astuces...
Lire la suite...
Entraînement
Repérer les signes de surentraînement avant qu'ils ne deviennent un problème...
Bien-être
Je vous propose dans cet article un tour d'horizon complet et personnel des...
Entraînement
Quand j'ai commencé à intégrer le fractionné dans mes séances, ma montre...
Entraînement
Récemment, j'ai expérimenté sur moi-même une méthode simple mais puissante...
Quand j'ai commencé à intégrer le fractionné dans mes séances, ma montre Garmin est rapidement devenue ma meilleure alliée — mais seulement après quelques réglages. Sans une configuration adaptée, on risque de pousser trop fort trop...
Récemment, j'ai expérimenté sur moi-même une méthode simple mais puissante : combiner des séances de yoga restauratif avec des entraînements de force pour accélérer la récupération et améliorer les performances. Après plusieurs semaines...
Courir un ultra de plus de six heures change complètement ma façon d’envisager l’hydratation. L’eau seule ne suffit souvent pas : j’ai appris, au fil des sorties longues et des courses, à associer eau de coco et électrolytes pour garder...
Quand je prépare un trail en montagne, les 48 heures qui précèdent la course sont pour moi déterminantes. J'ai testé plusieurs approches au fil des années : certaines m'ont évité des crampes et des baisses d'énergie, d'autres m'ont servi de...
Choisir un safari en tanzanie sur mesure, pour moi, c'est d'abord une promesse de liberté : la liberté d'adapter chaque jour, chaque rencontre, chaque effort physique à ce que je veux vivre. Quand je prépare un voyage axé sur le bien-être, la...
Après un 20 km exigeant, je sais combien il est tentant de s'écrouler sur le canapé et de ne plus rien faire jusqu'à la prochaine sortie. Mais si votre objectif est d'être prêt, frais et performant 48 heures après la course, il faut une...
Reprendre la course après une entorse de cheville est un vrai défi : on veut revenir vite, mais surtout sans récidive. Voici le protocole que j'ai suivi et adapté à partir des recommandations de kinésithérapeutes et de mon expérience...
Choisir une brassière de sport peut sembler anodin, mais pour moi, c’est la base d’une séance de running confortable et sans douleur. Après des années de courses, d'essais (et d'erreurs), j'ai compris que la bonne brassière change tout :...
Quand je cours et que je sens ce fameux « coup de pompe » venir, je me demande toujours si j'aurais pu l'éviter en ajustant mes apports en glucides plus précisément. Avec les montres Garmin aujourd'hui, on dispose d'une mine d'informations en...
Courir sans ressentir de gêne ou de douleur à la poitrine, c’est possible — à condition de choisir la bonne brassière. Après des années à tester différentes marques, modèles et technologies, j’ai appris que la bonne brassière ne...